Валентина
01.12.2018 21:31
Дневник питания за 01.12.2018
Три дня вообще не было времени вести дневник. Расслабилась. Но хоть
радует вес. Понемногу становлюсь легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2,0% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Ежевика |
15
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр Маскарпоне |
10
|
41.2 | 0.5 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 905 | 235 | 17 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
100
|
60 | 1.2 | 4.1 | 4.4 |
| Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп] |
100
|
286 | 8.4 | 5 | 51.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
30
|
71.7 | 1.8 | 1.4 | 13 |
| Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 417 | 11 | 10 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 545 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Белорусское |
60
|
516 | 0.6 | 57 | 0 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
100
|
60 | 1.2 | 4.1 | 4.4 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 614 | 10 | 61 | 5 |
| Итого за день | 3700 | 1344 | 40 | 78 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
