Валентина
20.11.2018 20:46
Дневник питания за 20.11.2018
Ну что, сегодня вот так. С АлфаВитом очень хорошо микронутриенты
добавляются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
36.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Мед Цветочный [Частная Пасека] |
10
|
30.8 | 0 | 0 | 8 |
| Тыквенный сок (Соки и компоты) |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| АлфаВит Энергия (УТРО) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 219 | 20 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
130
|
78 | 1.6 | 5.3 | 5.7 |
| Сало Белорусское |
40
|
344 | 0.4 | 38 | 0 |
| Итого | 670 | 422 | 2 | 43 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
115
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
130
|
128.3 | 4.7 | 2.9 | 22.2 |
| Котлеты из Печени [Часар] |
105
|
176.4 | 12.6 | 10.5 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| АлфаВит Энергия (День) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 323 | 18 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
210
|
182.7 | 3.9 | 0.2 | 42.3 |
| Какао с молоком |
70
|
72 | 2 | 2 | 12 |
| АлфаВит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 254 | 6 | 2 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3801 | 1251 | 49 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
