Эльдар ( Keto v2.0b )
21.05.2019 17:46
Дневник питания за 21.05.2019
Что-то я подзабыл как это делается. Кефир я еще не выпил, еще не
вечер, и можно все исправить, мне нужно знать имеет ли место быть
такому явству с точки зрения органолептики, а мясо есть не хочу
пока, не тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
290
|
460.2 | 37.2 | 33.7 | 2.1 |
| Горчичное 697 |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 705 | 612 | 39 | 46 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Итого | 330 | 483 | 16 | 42 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
130
|
304.2 | 25.4 | 22.5 | 0 |
| Рыжиковое масло 697 |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Горчичное 697 |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 580 | 31 | 43 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 635 | 694 | 36 | 46 | 21 |
| Итого за день | 2510 | 2371 | 124 | 178 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Рататуй
42.4
1.6
1.1
6.1
26
Лучшие рационы
