Дневник питания за 16.11.2018

Per aspera ad astra
Через тернии к звездам
День был очень насыщенный. И днем даже как-то и не хоьелось есть. А вот к вечеру аппетит разыгрался. Но, по калориям вроде бы все впорядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости мучные "арлетка"	60	246	2.7	9.6	38.4
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Антиоксикапс	1	0	0	0	0
Итого	162	274	2	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Картофель (Варка на пару)	155	112.9	3	0.6	23.8
Свинина мясная (Тушение)	25	84.8	3.4	7.9	0
Итого	680	197	6	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Хек (Жарка)	150	100.6	20.2	2.2	0
Итого	300	138	21	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля (Витьба)	38	201.4	1.9	12.2	22
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Шоколад [Киндер]	2	142	2.2	8.8	13.4
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	563	343	4	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Оригинальные [Бабушка Аня]	150	375	15	15	46.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	400	416	17	16	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	50	119	4	0.5	24.6
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	285	259	11	12	24
Итого за день	2390	1629	63	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 19.11.2018 12:58

опять жарка, а где масло на котором жарилось? Поэтому каллорийность хека резко возрастает, если Вы худеете, жарку надо исключить, рыбу запекайте в духовке