Дневник питания за 28.12.2018

Добрый вечер! Обожаю морепродукты ❤️ Обязательно добирать до нижней границы нормы калорий! И жиров чуть больше. А вы ощущаете себя сытой? Чтобы не было срывов и "зажоров" ешьте в пределах коридора калорий.

всегда добирайте свою норму по калориям, как вам сайт насчитал настолько и ешьте. Немного меньше углеводов и больше жиров, а так все норм.

Мне кажется что я вообще постоянно передаю, мне тяжело набирать столько калорий

А вот углеводов всегда перебор у меня к сожалению

Каринэ, у меня тоже так было. Подключайте обычный жирный творог, говядину, печень трески, орехи - сильно много не съешь, а по калориям хорошо набегает. Адаптируетесь со временем.

Julia, а зачем добирать калории, если организм не хочет, а человек худеет? Честно, не понимаю.
Ведь организм человека намного (очень намного!) умнее сайта, который, во-первых использует очень условные (можно сказать даже абстрактные!) величины в расчётах, а, во-вторых, сам расчёт представляет что-то типа средней температуры по больнице.
Ежели же это намёк на зажоры и срывы, как написала в первом комменте Екатерина, то это уже из области психологии и не имеет ни малейшего отношения к энергетической составляющей рациона.
Так мне кажется).

Спасибо за советы всем 😁

Сергей, добирать калории до уровня основного метаболизма - обязательно. Если постоянно будет поступать меньше, организм воспримет это как голодовку, со всеми вытекающими. Я проходила через это, и даже не единожды, и по себе знаю, к чему такие рационы приводят. Особенно если тебе уже не шестнадцать. Я за то, чтобы худеть не приобретая проблем со здоровьем.
Конечно, все подсчеты приблизительные, точнее вроде не придумали как считать? Но то, что организм умнее, особенно насчет набора-сброса жира, я бы поспорила)

Каринэ написал:
Мне кажется что я вообще постоянно передаю, мне тяжело набирать столько калорий
Простите,а сколько у вас лишних кг,что при таком,с ваших слов, низком потреблении пищи они у вас умудрились накопиться?

Накопить умудрилась при беременности, теперь пытаюсь похудеть. А лишних у меня 10 кг

Julia, а я бы не спорил))
Юлия, в том то и дело, что уровень основного метаболизма определяется программой очень условно. И если не хочет человек есть, значит это организм не хочет, поэтому долой насилие!
И я, собственно, не имел ввиду постоянное недоедание. Хотя... Вопрос тоже спорный - шо там организм подумает, шо он там воспримет?)
Хорошо, я Вас понял, не буду более возражать, так как процесс похудания настолько индивидуален, что количество мнений приблизительно равно количеству участников процесса!
Причём все эти мнения верные)).

Сергей, Вы правы. У каждого свой биом в ЖКТ. Скока всосалось, скока мимо пролетело, одному организму известно.

Сергей, Дело в том, что, как правило, люди сюда приходят с проблемой лишнего веса, который, грубо говоря - наедали годами. И, явно, не на 1200 ккал Придя сюда, изначально воспринимают сайт, как очередную диету и урезают калораж, радуясь сытному состоянию. А ведь здесь речь идёт о питании, которое применимо на протяжении всей жизни. Сайт даёт возможность «есть и худеть» вот этому нужно учиться и прекратить ставить эксперименты на себе и своём здоровье. А сытое состояние на калораже ниже границы нормы- это самообман. Я сама на первых порах этому восхищалась.  Приятно не чувствовать себя обжорой. Пока не поняла, что никому ничего не должна доказывать, а худеть гораздо приятнее на более сытном рационе.

НаталиЯ, в Ваших словах не вижу абсолютно никакого противоречия тому, что сказал я. Вы выбрали комфортный для себя вариант - и это правильно!