Дневник питания за 22.09.2019

Как неожиданно и красиво получилось все зелененькое, хотя много неправильной еды поела и даже пообедала в тайской забегаловке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	250	15.3	1	0.8	1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	335	294	11	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	370	105	20	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	130	179.4	5.9	2.7	31.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Капуста краснокочанная	40	10.4	0.3	0.1	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Итого	400	478	45	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое трюфель	160	512	7.2	35.2	43.2
Итого	160	512	7	35	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цимес сладкий	100	204.9	2.2	2.2	44.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
рис басмати (сырой)	45	152.1	3.6	0.5	33.8
Итого	395	359	5	2	78
Итого за день	1660	1749	90	76	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.09.2019 09:33

Интересная идея с цимесом) такого еще я не пробовала. Думаю может к овсянке добавить? Я обычно в нее какие-то фрукты добавляю, а для зимнего периода - вариант

Ilana 23.09.2019 09:40

Ирина Рекс, мне очень понравилось его так употреблять..

Ирина 23.09.2019 09:59

Ilana, он, конечно, лучше всего, я думаю, именно с рисом сочетается, ка у Вас. По-моему даже такое восточное блюдо есть, типа сладкого плова)

Ilana 23.09.2019 19:55

Ирина Рекс, сладкий плов я тоже иногда делаю с изюмом и курагой..

Ирина 23.09.2019 22:09

Ilana, а я вот ни разу не готовила((( надо попробовать однозначно!

Ilana 24.09.2019 07:59

Ирина Рекс, попробуйте, это не будет низко углеводное блюдо. Но углеводы там не быстрые

Ирина 24.09.2019 09:30

Ilana, иногда можно себя и побаловать, а угли за счет остальных блюд подкорректировать)