Игорь Кизилов
25.10.2018 19:59

Дневник питания за 25.10.2018

Пока худеем. Основная еда получилась утром и вечером. В обед добавил творога для белков. Как же тяжело набрать калории)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
300
476.1 38.5 34.8 2.1
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Фасоль (стручок)
100
23 2.5 0.3 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Огурец с кожурой, сырой
150
22.5 1 0.2 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Перец сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Крабовые палочки
100
116 6.7 4.7 12.8
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
150
30.9 1.9 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein
25
102.3 19.5 1.2 2.1
Творог нежирный 0,6%
180
198 39.6 1.1 5.9
Клетчатка сибирская
10
8 0.8 0.3 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы