Дневник питания за 05.06.2019

Удивительно, удалось не ужинать в этот день!! Я стараюсь всегда найти причину разницы в поведении, например, пришедшего жора или желания есть много сладкого. А здесь немного другое.. От обычных дней этот отличался очень плотным и сытым обедом 900 калорий, ну и довольно плотным графиком (была дома поле 10 вечера). Делаю вывод - если сильно себя загрузить делами, то мыслей о том как перекусить гораздо меншьше или вообще нет))
Всем хорошего дня!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	460	240	4	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Лещина (лесной орех)	8	52.2	1	5	0.7
Сыр Кантри [Комо]	50	176	13	13.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	282	384	18	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия консервированная (Рыба и морепродукты)	70	221.9	10.1	20.2	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Отбивная из Говядины [ВкусВилл]	100	150	15	10	0
Макфлури [Макдоналдс]	1	322	8	8	54
Суп Гороховый с Копченостями [NL International]	2	186	28	4	9
Итого	625	907	62	42	68
Итого за день	1367	1532	85	82	106