Инна
13.12.2019 23:25

Дневник питания за 13.12.2019

Сегодня у меня оказался чудесный рацион. Высокое поступление нутриентов)))
И даже не голодная) И рацион ведь специально не продумывала)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
291
5.8 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Творог на завтрак
130
194.4 22 7 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
35 0.6 3.4 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени говядины
50
50.4 5.2 1.9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из жмыха
109
109 2.2 4.9 13.6
Картофель запеченный "По-селянски"
110
129.5 2.6 4.7 19.6
Тиляпия, приготовленная на жару
72
92.2 18.8 1.9 0
Яичный белок куриный (Варка)
24
11.5 2.7 0 0.2
Капуста+морковь
300
113.4 5.4 3.9 14.1
Кальций д3 витамир
1
2.1 0 0 0.5
Какао
296
18.9 1.5 0.9 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
60 4.3 2.3 5.8
Лаваш, из цельного зерна
25
65.5 2.5 0.4 12.4
Куриный Рулет
42
67.5 12.1 1.7 0.9
Лукум сбивной
7
22.1 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
290
2.9 0 0 0.9
Капуста+морковь
100
37.8 1.8 1.3 4.7
Творог на завтрак
25
37.4 4.2 1.4 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
115
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты