Юлиана
10.01.2019 18:59

Дневник питания за 10.01.2019

Дневник мужа, день третий. Водичка потихоньку уходит, рацион мне нравится,муж наедается,точнее говорит лёгкое чувство голода иногда есть,но это не страшно:)скоро прибавиться работа не лёгкая ещё будет больше калорий, муж ждёт:) ахха говорит будет наедается :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Овсяные вафли
200
454.6 18.2 11.8 71
Арахисовая паста
11
70.4 2.4 5.5 2.4
Сметана 15,0% жирности
37
59.9 1 5.6 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
174.4 4 7.6 22.8
Котлеты куриные (фарш Ашан)
80
183.4 9.2 14.2 12.3
Хлеб Жатва
30
83.4 2.6 2.7 16.5
Творожный сыр
10
19.8 0.6 1.8 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
110
107.9 14.5 4.1 3.2
Свекольный салатик с чесноком и сметаной
100
44.8 1.6 1.5 6.1
Хлеб Жатва
30
83.4 2.6 2.7 16.5
Горбуша запечённая
135
239.9 26.7 13.4 3.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Овсяные отруби
20
39.4 2.7 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский
50
172 13 13.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 10.01.2019 19:08
Мне только одному страшно?! 3 литра воды на завтрак)) Или это на весь день?
Не, всё равно страшно))
Юлиана 10.01.2019 19:12
Сергей, нет это все приемы за день))
Мне лень расписывать все приемы я пишу один и туда добавляю чтобы не путаться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты