Дневник питания за 10.09.2018

Добрый всем вечер !публикую в блоге первый раз. Таким образом буду к вам ближе и за счет публичности удержусь может быть от подъедания сладкого )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	280	252	11.2	4.2	40
Итого	560	270	12	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)	200	165.1	3.7	8.1	19.1
куриная отбивная в кляре	80	165.3	18.2	7.7	5.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	330	342	22	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Бублики простые	10	27.6	0.9	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1190	69	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30	90	6.7	6.7	0.7
Итого	455	417	27	25	18
Итого за день	2985	1175	64	47	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.09.2018 21:20

вы готовое рагу второй раз приготовили, "припускание" не надо выбирать

Серафима 11.09.2018 06:23

Нижнюю границу коридора вам МЗР насчитал?

Валерия 11.09.2018 14:53

Ок.спс

Валерия 11.09.2018 14:56

Да.если не подъедаю ничего вредного, даже не доедаю до необходимого каллоража.плюс еще тренировки:кардио +немного силовых. Летом не ходила, пока востанавливаюсь