Marina
31.08.2018 14:50
Калорийность - 68.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 240 г |
| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Тыква (Припускание) | 180 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 120 г |
| Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Помыть овощи. Кабачок и лук нарезать крупным кубиком, перец и тыкву
ломтиками. В форму для запекания положить кабачок, лук, часть
растительного масла, посолить и перемешать. Перец и тыкву слегка
смазать оставшимся маслом и разложить вдоль бортика по кругу.
Посыпать любимыми специями. Запекать около 30 мин (ориентируйтесь
на свою духовку)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | 4.07% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10.1%
b-car
10.2%
В1
2.9%
B2
2.4%
Холин
0%
B5
3.5%
B6
9%
B9
3.9%
B12
~
C
20.4%
D
~
E
12%
H
1%
вит.К
0.8%
PP
4.3%
Калий
9.7%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
11%
P
3.8%
Cl
9.9%
Fe
3.4%
I
0.7%
Co
17.2%
Mn
4%
Cu
6.7%
Mo
0.6%
Se
0%
F
0.7%
Cr
1.2%
Zn
2.5%
1
Marina
30.08.2018 21:44
Подскажите,пожалуйста, как записать клетчатку сибирскую? Не могу
найти еев списке продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клетчатка |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 367 | 22 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 371 | 15 | 30 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп |
200
|
96.2 | 4.6 | 3.2 | 13.2 |
| Итого | 200 | 96 | 4 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 400 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
| Овощи, припущенные с жиром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1070 | 633 | 37 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, сырые |
250
|
97.5 | 2.3 | 0.6 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 97 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3197 | 1611 | 83 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
19.08.2018 09:10
Надо переходить на питанием не по факту, а предварительно
продумывать рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 435 | 518 | 38 | 37 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 467 | 23 | 18 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 4.9 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 753 | 25 | 28 | 45 |
| Итого за день | 3235 | 1739 | 87 | 83 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
19.08.2018 09:01
В дороге не просто выдерживать правильный режим питания. Двигаемся
дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1565 | 180 | 12 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
150
|
358.5 | 8.8 | 7.1 | 65 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 359 | 8 | 7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
| Итого | 1900 | 861 | 32 | 22 | 50 |
| Итого за день | 3715 | 1401 | 53 | 40 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
16.08.2018 22:38
Оказывается,не просто подрбрать правильный рацион, особенно, если
ты в дороге. Удачи всем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
3
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1288 | 213 | 13 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 56.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 500 | 642 | 34 | 21 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 350 | 164 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-меч, приготовленная на жару |
150
|
258 | 35.2 | 11.9 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
200
|
280 | 5.4 | 20 | 19.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1430 | 1048 | 48 | 32 | 69 |
| Итого за день | 3568 | 2068 | 99 | 65 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба спасает помогает поддерживать хорошее настроение! Погода
пока способствует длительным прогулкам
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 60 мин
Marina
15.08.2018 13:28
Хрошего всем дня!Подскажите, пожалуйста, как добавить в дневник
питания клетчатку сибирскую? Не нашла ее в продуктах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1603 | 295 | 15 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 620 | 327 | 28 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыба-меч, приготовленная на жару |
150
|
258 | 35.2 | 11.9 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 585 | 490 | 40 | 24 | 23 |
| Итого за день | 3258 | 1181 | 86 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 8 км. С разной скоростью, в отчет вписала ро затраченным
калориям.Хорошо, погода позволяет гулять
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 70 мин
Marina
14.08.2018 15:28
С каждым днем графики мне нравятся все больше!не все правильно,
конечно, но лучше, чем было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 292 | 16 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 500 | 299 | 26 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
180
|
252 | 4.9 | 18 | 17.5 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Перец красный сладкий (Припускание) |
50
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 639 | 45 | 37 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2838 | 1362 | 91 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура, нашла, как правильно записать ходьбу на свежем воздухе.
Вперед!
Первая тренировка 12:00 14:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 90 мин
Marina
13.08.2018 16:51
Навожу порядок в своем питании. Надо многое узнать. Изучаю и учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
100
|
266.9 | 13.2 | 9.5 | 34.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 492 | 32 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Яблоки в слойке |
100
|
238.3 | 3.9 | 9.9 | 35.7 |
| Итого | 900 | 646 | 24 | 32 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
80
|
95.5 | 1 | 8.5 | 4.1 |
| Итого | 380 | 446 | 39 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 200 | 78 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2080 | 1663 | 97 | 84 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приятно ходить, когда отличная погода!после дождя прохладно и
воздух свежий)бегать не могу,а ходу с удовольствием
Первая тренировка
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 61 мин
Marina
13.08.2018 07:13
И сегодня перебор по всем статьям, но все в моих руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная |
20
|
40 | 6 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1099 | 248 | 18 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Итого | 250 | 461 | 51 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Пиво, светлое |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
| Итого | 2520 | 887 | 37 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 500 | 691 | 22 | 53 | 29 |
| Итого за день | 4369 | 2288 | 129 | 87 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
11.08.2018 22:35
Сегодня клубника рулит! Вкусно!еще шажок в нужном направлении)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 127 | 8 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
366 | 16.5 | 16.4 | 38.1 |
| Итого | 450 | 518 | 29 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 84 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 142 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2215 | 872 | 42 | 36 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
