Лук репчатый (Припускание) | 240 г |
Кабачок (Припускание) | 500 г |
Тыква (Припускание) | 180 г |
Перец сладкий (Припускание) | 120 г |
Масло растительное, хлопковое, для заправки салатов или готовки | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.5 кКал | 4.07% | |
Белки | 1.1 г | 1.45% | |
Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
Углеводы | 6 г | 2.74% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 85.3 г | 3.75% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Клетчатка |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 367 | 22 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная, по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 300 | 371 | 15 | 30 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фасолевый суп |
200
|
96.2 | 4.6 | 3.2 | 13.2 |
Итого | 200 | 96 | 4 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сайра бланшированная в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 400 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
Овощи, припущенные с жиром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 1070 | 633 | 37 | 15 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная, жареная на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персики, сырые |
250
|
97.5 | 2.3 | 0.6 | 23.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 97 | 2 | 0 | 23 |
Итого за день | 3197 | 1611 | 83 | 71 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Итого | 435 | 518 | 38 | 37 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 28.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 500 | 467 | 23 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 4.9 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
100
|
119.4 | 1.2 | 10.6 | 5.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2300 | 753 | 25 | 28 | 45 |
Итого за день | 3235 | 1739 | 87 | 83 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1565 | 180 | 12 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
150
|
358.5 | 8.8 | 7.1 | 65 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 359 | 8 | 7 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
Итого | 1900 | 861 | 32 | 22 | 50 |
Итого за день | 3715 | 1401 | 53 | 40 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Соус томатный острый |
3
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1288 | 213 | 13 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 56.4 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Итого | 500 | 642 | 34 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
Итого | 350 | 164 | 3 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба-меч, приготовленная на жару |
150
|
258 | 35.2 | 11.9 | 0 |
Кабачки запеченные по 1-258 |
200
|
280 | 5.4 | 20 | 19.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
Итого | 1430 | 1048 | 48 | 32 | 69 |
Итого за день | 3568 | 2068 | 99 | 65 | 194 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1603 | 295 | 15 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Итого | 620 | 327 | 28 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыба-меч, приготовленная на жару |
150
|
258 | 35.2 | 11.9 | 0 |
Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 585 | 490 | 40 | 24 | 23 |
Итого за день | 3258 | 1181 | 86 | 49 | 89 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
1 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 758 | 292 | 16 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
300
|
216 | 22.2 | 6.6 | 16.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Итого | 500 | 299 | 26 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Кабачки запеченные по 1-258 |
180
|
252 | 4.9 | 18 | 17.5 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
Перец красный сладкий (Припускание) |
50
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 639 | 45 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Итого за день | 2838 | 1362 | 91 | 63 | 96 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Расстегаи с мясом или рыбой |
100
|
266.9 | 13.2 | 9.5 | 34.3 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 492 | 32 | 25 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
Яблоки в слойке |
100
|
238.3 | 3.9 | 9.9 | 35.7 |
Итого | 900 | 646 | 24 | 32 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
80
|
95.5 | 1 | 8.5 | 4.1 |
Итого | 380 | 446 | 39 | 25 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персики, сырые |
200
|
78 | 1.8 | 0.5 | 19.1 |
Итого | 200 | 78 | 1 | 0 | 19 |
Итого за день | 2080 | 1663 | 97 | 84 | 132 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Свинина, свежая, средняя часть филе, с костью, отделенное постное мясо, тушеная |
20
|
40 | 6 | 1.6 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1099 | 248 | 18 | 16 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
Итого | 250 | 461 | 51 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Пиво, светлое |
2000
|
580 | 4.8 | 0 | 32.8 |
Итого | 2520 | 887 | 37 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
Итого | 500 | 691 | 22 | 53 | 29 |
Итого за день | 4369 | 2288 | 129 | 87 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 127 | 8 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
366 | 16.5 | 16.4 | 38.1 |
Итого | 450 | 518 | 29 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 205 | 84 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 142 | 3 | 0 | 33 |
Итого за день | 2215 | 872 | 42 | 36 | 98 |