Виктория
31.07.2018 20:36

Дневник питания за 31.07.2018

Ну вот я и вписалась в минимум калорий. Чему очень рада. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь, сырая
50
20.5 0.5 0.1 4.8
Масло подсолнечное
1
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны из цельнозерновой муки, сухие
50
174 7.3 0.7 37.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солнышко
100
0 0 0 0
Вода Минеральная [Боржоми]
400
0 0 0 0
Укроп, свежий
30
12.9 1 0.3 2.1
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Чеснок, сырой
10
14.9 0.6 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Баклажаны (Жарка)
250
45.1 2.8 0.2 7.9
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Масло подсолнечное
25
224.8 0 25 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная [Боржоми]
500
0 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп, свежий
30
12.9 1 0.3 2.1
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги