Евгения Землянская
12.04.2022 18:47
Дневник питания за 12.04.2022
надо усиливать сложные углеводы, а так вполне неплохой результат,
чувствую сытость
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке (копия) |
200
|
293 | 8.4 | 13.8 | 33.4 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Черный Принц [Сырная Долина] |
30
|
106.5 | 7.2 | 8.7 | 0 |
| Итого | 540 | 512 | 19 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
220
|
91.3 | 11.4 | 2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чипсы из батата |
10
|
53.2 | 0.3 | 3.2 | 4.8 |
| Творог Обезжиренный [Нежинская] |
80
|
80.8 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 305 | 26 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
220
|
91.3 | 11.4 | 2 | 6.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Хлеб Фитнес [Балтийский Хлеб] |
25
|
62.5 | 2 | 1.3 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карбонат Свиной [Агро-Белогорье] |
45
|
85.5 | 9 | 5.4 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 448 | 27 | 12 | 54 |
| Итого за день | 1735 | 1266 | 73 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
