Дневник питания за 23.05.2018

Еще один день отражен в дневнике.
Кое-что стало понятнее.
И уже не страшно, что вес встал на плато. Пробьемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Говядина, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	100	194	27	8	0
Капуста белокочанная	150	42	2	0	7
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30	1	0	6
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Сыр Российский (Сыры и творог)	15	54	3	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	785	380	36	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	150	98	0	2	20
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	98	0	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	200	91	1	7	5
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16	1	0
Фасоль овощная отварная	100	24	2	0	2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Цикорий в чашке без сах и молока	100	8	0	0	2
Стевия плюс	1	0	0	0	0
Итого	751	264	21	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	400	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Плов	150	226	6	11	27
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Чай пакетики заваренный без сахара и молока	200	2	0	0	0
Итого	660	280	8	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Сыры и творог)	100	121	17	5	1
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	7	24	0	0	4
Итого	307	225	23	7	14
Итого за день	3253	1357	97	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Марти 23.05.2018 19:54

У вас отличный настрой! Так вы обязательно добьетесь желаемого веса! С дневником, думаю, со временем разберетесь и научитесь составлять прекрасное меню)
PS. я пока тоже новичёк в этом, но полна надежды)

Loretta 23.05.2018 20:02

Алиса Марти, Спасибо, Алиса! С улыбкой