Алёна
09.05.2019 19:50
Дневник питания за 09.05.2019
Всем доброго времени суток. С праздником Великой Победы!!!
Здоровья, счастья и мирного неба над головой!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
150
|
372 | 12.6 | 34.5 | 2.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
150
|
102 | 6.7 | 1.2 | 9.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1345 | 637 | 23 | 49 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
100
|
208.2 | 12.2 | 17.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 677 | 614 | 24 | 52 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
90
|
274.5 | 16.7 | 22.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 607 | 319 | 18 | 22 | 8 |
| Итого за день | 3629 | 1572 | 66 | 124 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
