Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

05.12.2022 23:07

Дневник питания за 05.12.2022

Всем доброго вечера!
На сегодня получился неплохой калораж и рейтинг, в принципе, тоже нормальный.
Из физической нагрузки силовая make body.
Очень тяжёлый морально день. Поэтому сегодня немногословна.
Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом	147	334.4	24.1	8.5	40.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Хурма	257	172.2	1.3	1	39.3
Итого	954	520	25	10	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	200	49.6	3.2	1.4	5.8
Котлеты куриные	85	130.7	14.6	4.3	8.3
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Творожная запеканка с изюмом	75	170.6	12.3	4.4	20.5
Итого	835	440	31	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	148	169.5	36.7	2.2	0.7
Салат из помидоров и огурцов	150	86.6	2.1	6	5.6
Тёмный Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа]	12	63.4	0.8	3.6	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	790	351	40	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3334	1424	98	40	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги