Оля
25.06.2018 10:47
Дневник питания за 25.06.2018
Сегодня неожиданно получился рыбный день. Продолжаю недобор
углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
4
|
9 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
7
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
216
|
140 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 978 | 350 | 12 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
89
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо перепелиное |
43
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Минтай (Жарка) |
204
|
116 | 26 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
25
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 1243 | 323 | 40 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 760 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковый торт с творожным кремом |
194
|
276 | 11 | 13 | 26 |
| Итого | 494 | 279 | 11 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
50
|
152 | 9 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
30
|
36 | 5 | 1 | 1 |
| Итого | 180 | 214 | 15 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3913 | 1261 | 81 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
