Африканка
22.07.2018 00:02
Дневник питания за 21.07.2018
Погода у нас - ни к чёрту! Каждый день дожди или ливни в сочетании
с жарой. От этого сумасшедшая влажность воздуха. Так тяжело дышать
паром! Кислорода не хватает. Только к ночи более-менее легче
становится.
На море хочется, а вода, говорят, недавно была всего 11-16 градусов (в зависимости от места)! И это в самый разгар лета! В мае теплее было... Что-то как-то лето покачало...
На море хочется, а вода, говорят, недавно была всего 11-16 градусов (в зависимости от места)! И это в самый разгар лета! В мае теплее было... Что-то как-то лето покачало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с фруктами |
230
|
413.8 | 39.1 | 9 | 42.1 |
| Кофе |
350
|
25.2 | 0.7 | 0.7 | 4.2 |
| Итого | 580 | 439 | 39 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
167
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.9 |
| Арахис (Жарка) |
42
|
207.5 | 10.5 | 17.1 | 2.9 |
| Итого | 209 | 282 | 12 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с рисом |
350
|
166.6 | 3.2 | 9.1 | 16.8 |
| Кефир 1% |
66
|
26.4 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Хлеб ржаной "Бородино" |
20
|
50 | 1.6 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 486 | 322 | 13 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
25
|
134.2 | 4.9 | 11.9 | 1.8 |
| Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе |
350
|
25.2 | 0.7 | 0.7 | 4.2 |
| Итого | 405 | 166 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосольная |
65
|
124.3 | 11.4 | 8.4 | 0.8 |
| Салат из помидоров с перцем |
500
|
120.5 | 6.5 | 1.5 | 20 |
| Лаваш армянский |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 585 | 286 | 19 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5265 | 1497 | 90 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
