Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
350
|
91 | 3 | 4 | 9 |
Овсяная каша |
130
|
190 | 6 | 3 | 33 |
Салат из помидоров с перцем |
194
|
65 | 1 | 3 | 8 |
Печень куриная (Тушение) |
60
|
76 | 11 | 3 | 0 |
Итого | 734 | 424 | 23 | 14 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрукты |
150
|
70 | 1 | 0 | 14 |
Арахис (Жарка) |
23
|
113 | 5 | 9 | 1 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
25
|
134 | 4 | 11 | 1 |
Итого | 198 | 318 | 12 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп "на скорую руку" |
245
|
130 | 16 | 6 | 1 |
Салат "Морской бриз" |
244
|
175 | 12 | 10 | 6 |
Итого | 489 | 306 | 29 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
350
|
91 | 3 | 4 | 9 |
Лаваш армянский |
83
|
172 | 5 | 0 | 35 |
Итого | 433 | 264 | 9 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5354 | 1312 | 74 | 57 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница |
200
|
225 | 14 | 15 | 6 |
Кефир 1% |
20
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 233 | 14 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
18
|
96 | 3 | 8 | 1 |
Арахис (Жарка) |
20
|
98 | 5 | 8 | 1 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 48 | 261 | 10 | 22 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с кокосом и какао |
123
|
159 | 24 | 3 | 6 |
Итого | 123 | 159 | 24 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовый рулет |
50
|
87 | 4 | 5 | 6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82 | 17 | 1 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
33 | 1 | 0 | 6 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 208 | 24 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия малосольная |
80
|
153 | 14 | 10 | 1 |
Лук репчатый |
22
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Морская капуста |
53
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 505 | 200 | 15 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров с творогом |
151
|
98 | 5 | 5 | 6 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3151 | 98 | 5 | 5 | 6 |
Итого за день | 4432 | 1161 | 94 | 65 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишнёвый компот |
180
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Плов |
163
|
220 | 15 | 6 | 24 |
Салат из помидоров с перцем |
257
|
105 | 3 | 5 | 11 |
Итого | 600 | 344 | 18 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
250
|
83 | 6 | 0 | 13 |
Киш с мясом и грибами |
350
|
822 | 52 | 38 | 64 |
Итого | 600 | 905 | 58 | 39 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 350 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4550 | 1275 | 78 | 52 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
230
|
175 | 6 | 4 | 27 |
Салат из помидоров с перцем |
300
|
71 | 3 | 0 | 12 |
Хлеб ржаной "Бородино" |
17
|
42 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 547 | 289 | 10 | 6 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Эскимо сливочное в шоколадной глазури |
80
|
186 | 2 | 12 | 16 |
Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
Вишнёвый компот |
200
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 660 | 394 | 10 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
255
|
84 | 6 | 0 | 13 |
Фарш свиноговяжий |
40
|
59 | 9 | 2 | 0 |
Серенькие жареные с луком |
35
|
36 | 0 | 3 | 1 |
Зелень |
16
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Салат из огурца и яйца с кефиром |
320
|
217 | 16 | 12 | 10 |
Итого | 666 | 403 | 33 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с кокосом и какао |
110
|
157 | 21 | 4 | 7 |
Вишня |
160
|
83 | 1 | 0 | 17 |
Итого | 270 | 240 | 22 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268 | 9 | 23 | 3 |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 400 | 293 | 10 | 24 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6043 | 1621 | 87 | 80 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
Плов |
186
|
246 | 16 | 7 | 27 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб ржаной "Бородино" |
10
|
25 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 646 | 391 | 23 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эскимо сливочное в шоколадной глазури |
80
|
186 | 2 | 12 | 16 |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 450 | 332 | 7 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
250
|
83 | 6 | 0 | 13 |
Серенькие жареные с луком |
30
|
31 | 0 | 2 | 0 |
Хлеб ржаной "Бородино" |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Салат из огурца и яйца с кефиром |
275
|
184 | 13 | 10 | 8 |
Итого | 570 | 335 | 21 | 14 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с фруктами |
211
|
173 | 20 | 2 | 15 |
Итого | 211 | 173 | 20 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Запеченная скумбрия |
287
|
237 | 17 | 14 | 8 |
Хлеб ржаной "Бородино" |
21
|
52 | 1 | 0 | 10 |
Итого | 338 | 297 | 19 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5715 | 1530 | 93 | 68 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов |
230
|
310 | 21 | 9 | 34 |
Салат из помидоров с перцем |
134
|
53 | 1 | 3 | 5 |
Итого | 364 | 363 | 22 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с огурцом и зеленью |
217
|
199 | 26 | 7 | 7 |
Итого | 217 | 199 | 26 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
350
|
91 | 3 | 4 | 9 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
Суп гороховый |
230
|
76 | 5 | 0 | 12 |
Зелень |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Серенькие жареные с луком |
30
|
31 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 645 | 310 | 14 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной с краб. рулетом |
342
|
213 | 10 | 9 | 19 |
Итого | 342 | 213 | 10 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия малосольная |
73
|
139 | 12 | 9 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
12
|
66 | 3 | 5 | 1 |
Итого | 135 | 221 | 16 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5203 | 1309 | 90 | 62 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Лаваш со сливочным маслом |
58
|
190 | 3 | 11 | 19 |
Салат из помидоров с перцем |
212
|
85 | 1 | 5 | 8 |
Итого | 620 | 301 | 5 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов из перловки |
175
|
252 | 17 | 7 | 27 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
23
|
123 | 4 | 11 | 1 |
Итого | 633 | 412 | 23 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия малосольная |
63
|
120 | 11 | 8 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 83 | 128 | 11 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лемонема жареная |
188
|
307 | 33 | 16 | 7 |
Итого | 188 | 307 | 33 | 16 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5024 | 1149 | 73 | 61 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны, жаренные с луком |
126
|
169 | 2 | 15 | 6 |
Каша рисовая |
126
|
147 | 3 | 0 | 32 |
Лемонема жареная |
45
|
73 | 8 | 3 | 1 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Зелень |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 386 | 405 | 14 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
Творог с фруктами |
358
|
273 | 28 | 4 | 27 |
Итого | 388 | 459 | 34 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
260
|
103 | 4 | 4 | 10 |
Кефир 1% |
40
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Лаваш армянский |
30
|
62 | 2 | 0 | 12 |
Молоко коровье сырое |
180
|
117 | 5 | 6 | 8 |
Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 860 | 324 | 14 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия малосольная |
45
|
86 | 7 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Салат послетренировочный |
248
|
147 | 14 | 6 | 6 |
Итого | 313 | 242 | 22 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров с творогом |
237
|
109 | 10 | 4 | 8 |
Итого | 237 | 109 | 10 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5684 | 1540 | 95 | 69 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисовая |
134
|
199 | 3 | 5 | 34 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Пломбир ванильный |
70
|
161 | 3 | 8 | 24 |
Итого | 339 | 451 | 13 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фруктовый салат с кефиром |
337
|
175 | 5 | 3 | 28 |
Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
Кофе |
355
|
25 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 702 | 256 | 8 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
99 | 4 | 4 | 10 |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Кабачково-капустные оладьи |
50
|
52 | 2 | 1 | 6 |
Итого | 400 | 191 | 10 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
48
|
46 | 10 | 0 | 0 |
Салат послетренировочный |
225
|
131 | 9 | 6 | 8 |
Итого | 293 | 285 | 23 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лемонема жареная |
162
|
264 | 28 | 13 | 6 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 257 | 277 | 29 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5491 | 1462 | 85 | 66 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница |
112
|
193 | 11 | 14 | 6 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Салат |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 192 | 204 | 12 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
310
|
129 | 5 | 5 | 13 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Рулет из фасоли со скумбрией |
148
|
247 | 16 | 6 | 30 |
Итого | 538 | 388 | 22 | 11 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
38
|
203 | 7 | 18 | 2 |
Творожные оладьи |
60
|
117 | 11 | 2 | 11 |
Кофе |
350
|
17 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 468 | 449 | 25 | 30 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Горох зеленый свежий |
70
|
38 | 3 | 0 | 5 |
Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Зелень |
23
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 290 | 158 | 25 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4988 | 1200 | 85 | 58 | 82 |