Наталья Глухарева(Староверова)
21.03.2018 13:48
Дневник питания за 21.03.2018
ну вот такой на сегодня у нас рацион.правда опять углеводов
многовато...но будем корректировать каждый день и приходить к
норме. без диаграмм правда плоховато, придется покупать полную
версию, т.к. баллы мне не добрать сегодня(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
48
|
96 | 3 | 0 | 18 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
9
|
58 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 557 | 224 | 4 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Corny Big злаковый с клюквой |
23
|
86 | 1 | 1 | 16 |
| Итого | 273 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
210
|
121 | 6 | 4 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 510 | 221 | 10 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
120
|
105 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 370 | 105 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
122
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 582 | 328 | 13 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2542 | 966 | 31 | 39 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
