Марина
16.03.2018 16:45
Дневник питания за 08.03.2018
Не все продукты могу найти тут, поэтому некоторые названия заменяю
на приблизительно то же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 14 | 3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки дальневосточные консервированные (Припускание) |
190
|
150 | 29 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
44
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Творожная запеканка |
57
|
136 | 4 | 3 | 22 |
| Итого | 291 | 299 | 35 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129 | 6 | 7 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111 | 24 | 1 | 0 |
| Итого | 335 | 241 | 30 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
65
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
80
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Огурец с кожурой, сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 175 | 50 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 831 | 605 | 72 | 17 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
