Дневник питания за 05.12.2020

Бывает в жизни все наоборот. Я в этом убеждался не однажды: Дожди идут, хоть поле солнца ждет, Пылает зной, а поле влаги жаждет. Приходит приходящее не в срок. Нежданными бывают зло и милость. И я тебя не ждал и ждать не мог В тот день, когда ты в жизнь мою явилась. И сразу по-другому все пошло, Стал по-иному думать, жить и петь я. Что в жизни все случиться так могло, Не верится мне два десятилетья. Порой судьба над нами шутит зло. И как же я? Мне просто повезло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
хлеб льняной	11	39.6	1.2	0.3	8
Горбуша Вяленая [Beerka]	31	73.2	12.4	2.1	0
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	725	194	14	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вырезка в духовке	84	162.3	22	8	0.4
Капуста тушеная паша	169	75	3	3	8.8
каша гречневая	107	109.4	4.5	1.2	20.2
Итого	660	349	29	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	100	68	5	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	185	262.5	35.1	13.4	0.2
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Капуста тушеная паша	175	77.7	3.2	3.2	9.1
Сацебели Классический [Стоевъ]	36	33.1	0.7	0.1	3.7
Лаваш Грузинский [Золотое Руно]	50	120	3.8	0.5	24.5
Итого	661	637	43	18	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	315	167	9.1	7.9	12.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	802	520	18	11	79
Итого за день	2948	1769	112	53	195