Дневник питания за 21.11.2019

вчера очень захотелось шокоадного сыра с хлебом))) наелась и потом ушла в ПГ до утра. Последний прием пищи был в 15.30 - от самый сыр и все. Планировала протеин выпить перед сном. но есть абсолютно не охота было, так и уснула))) с утра даже отвеса небыло)) но % жира убавился.
Чет посижу однако еще на ПГ)) понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб лапоть	20	46	1.7	0.5	8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кероб	142	95	1.7	3.6	13.6
Итого	232	289	15	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски пп	160	213.8	25.8	10.9	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы Щедрые ржаные	5	16	0.6	0.2	3.2
Лапша	100	108	5	2.2	17.1
Итого	365	351	32	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб лапоть	80	184	6.8	2	33.6
Сыр Шоколадный [Карат]	100	306	9.2	18	26.7
Итого	180	490	16	20	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	10	0	1	0
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций магний цинк	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1505	10	0	1	0
Итого за день	2632	1296	64	50	140