Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бутерброд с Семгой [Глобус] |
60
|
189.6 | 8.8 | 9.6 | 17 |
Итого | 360 | 192 | 9 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
40
|
72.8 | 10.2 | 3.3 | 0 |
Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 255 | 155 | 12 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Голубцы со свининой |
50
|
53 | 2.2 | 3.1 | 4.1 |
Горошница |
100
|
87.5 | 6.2 | 0.6 | 14.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 480 | 231 | 12 | 8 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Итого | 122 | 305 | 22 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
Овощи тушеные |
200
|
58 | 4 | 0.4 | 9.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Итого | 540 | 510 | 9 | 38 | 32 |
Итого за день | 1757 | 1394 | 64 | 82 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
120
|
264 | 16.1 | 6.5 | 35.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Итого | 530 | 481 | 25 | 14 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
Отвар Шиповника [Домашняя Кухня] |
100
|
19 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
Итого | 420 | 309 | 30 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
Итого | 14 | 75 | 0 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи Смородина/Банан [Сити Гурмэ] |
250
|
220 | 1.7 | 0.5 | 52.3 |
Итого | 250 | 220 | 1 | 0 | 52 |
Итого за день | 1224 | 1146 | 60 | 38 | 138 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
55 |
55 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
80
|
176 | 10.7 | 4.3 | 23.7 |
Омлет натуральный |
250
|
320 | 21.8 | 23 | 6.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 480 | 499 | 32 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
Итого | 290 | 420 | 26 | 22 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
Итого | 220 | 328 | 21 | 3 | 49 |
Итого за день | 1010 | 1370 | 85 | 63 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с Рыбой Слабосоленой [ВкусВилл] |
110
|
187 | 12.1 | 5.5 | 22 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
Итого | 320 | 520 | 14 | 25 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
Голубцы со свининой |
100
|
105.9 | 4.3 | 6.2 | 8.2 |
Салат из пекинской капусты и огурца |
80
|
34.5 | 1 | 2.5 | 1.9 |
Итого | 220 | 285 | 12 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Сельди Слабосоленая [Делси] |
80
|
222.4 | 16 | 17.6 | 0 |
Итого | 80 | 222 | 16 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
Итого | 160 | 173 | 11 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи Смородина/Банан [Сити Гурмэ] |
200
|
176 | 1.4 | 0.4 | 41.8 |
Итого | 200 | 176 | 1 | 0 | 41 |
Итого за день | 980 | 1377 | 55 | 70 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 275 | 413 | 12 | 35 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ |
100
|
144.4 | 13 | 9.3 | 1.9 |
Итого | 120 | 266 | 16 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты и огурца |
160
|
69 | 1.9 | 5 | 3.8 |
Чай с молоком или сливками |
200
|
105.8 | 1.8 | 1.6 | 22.6 |
Итого | 360 | 174 | 3 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки [Бабкины Семечки] |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 5 | 29 | 1 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из пекинской капусты и огурца |
40
|
17.2 | 0.5 | 1.2 | 1 |
Овощи тушеные |
60
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
Голубцы со свининой |
160
|
169.4 | 6.9 | 9.9 | 13.1 |
Хворост |
100
|
333.8 | 14.1 | 9.8 | 47 |
Итого | 360 | 537 | 22 | 21 | 63 |
Итого за день | 1120 | 1421 | 56 | 85 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
20
|
27 | 3.8 | 1.2 | 0 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 35 | 107 | 4 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
Итого | 120 | 436 | 13 | 42 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
Итого | 1500 | 435 | 3 | 0 | 24 |
Итого за день | 1665 | 1040 | 23 | 55 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
40
|
54 | 7.6 | 2.4 | 0 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
60
|
134.4 | 4.3 | 0.4 | 28.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 260 | 257 | 12 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из Капусты, Свеклы и Яблок [Дело Вкуса] |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.4 |
Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
Итого | 500 | 413 | 19 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед Цветочный [Медовый Спас] |
10
|
31.5 | 0.1 | 0 | 8.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
Итого | 410 | 386 | 20 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
80
|
108 | 15.3 | 4.7 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
44.6 | 9 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 120 | 152 | 24 | 5 | 0 |
Итого за день | 1310 | 1332 | 80 | 65 | 106 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
180
|
396 | 24.1 | 9.7 | 53.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 399 | 24 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Итого | 62 | 158 | 2 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая |
120
|
125.6 | 5.2 | 1.3 | 23.3 |
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
80
|
222.4 | 7.8 | 19.4 | 3.9 |
Лечо (консервация) |
80
|
96 | 1 | 6.6 | 8.3 |
Итого | 280 | 444 | 13 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Салат из Капусты, Свеклы и Яблок [Дело Вкуса] |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
Итого | 215 | 68 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Итого | 100 | 138 | 30 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Итого за день | 2337 | 1253 | 76 | 40 | 144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 290 | 417 | 19 | 36 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Итого | 500 | 374 | 19 | 10 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лечо (консервация) |
200
|
240 | 2.4 | 16.4 | 20.8 |
Итого | 200 | 240 | 2 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] |
10
|
71 | 2.6 | 6.5 | 0.6 |
Итого | 10 | 71 | 2 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая |
140
|
138.2 | 5 | 3.1 | 23.9 |
Итого | 180 | 143 | 5 | 3 | 24 |
Итого за день | 1200 | 1297 | 50 | 73 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из капусты с огурцом(12.05) |
140
|
48.6 | 2 | 1.5 | 6.3 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
60
|
117.6 | 16 | 5.5 | 0 |
Итого | 200 | 166 | 17 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Беляш |
120
|
167.2 | 10.6 | 7.4 | 15.4 |
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83.4 | 0.4 | 0.1 | 21.6 |
Итого | 320 | 250 | 11 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 500 | 295 | 13 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Итого | 80 | 174 | 12 | 12 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской, приготовленный на жару |
160
|
201.6 | 41.6 | 2.6 | 0 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 360 | 287 | 43 | 3 | 16 |
Итого за день | 1560 | 1212 | 99 | 39 | 109 |