Рита. Санкт-Петербург
18.03.2024 20:16
Дневник питания за 18.03.2024
Вторая половина марта наступила, а я так и не пришла к своей
цели.
Новая цель - 1 июня - 68 кг
Вес на сегодня (18.03.24) - 74,5 кг
Уже 5 месяцев вес на одной и той же отметке - 72,5 кг - 74,5 кг. Но это тоже хорошо, хоть не растет!
Новая цель - 1 июня - 68 кг
Вес на сегодня (18.03.24) - 74,5 кг
Уже 5 месяцев вес на одной и той же отметке - 72,5 кг - 74,5 кг. Но это тоже хорошо, хоть не растет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная мука |
16
|
59 | 2.1 | 1.1 | 10.4 |
| Клетчатка без Глютена [Сибирская Клетчатка] |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Сыр творожный Hochland |
21
|
50 | 1.3 | 4.7 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 502 | 34 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Суп пюре из шампиньонов |
350
|
87.9 | 4.6 | 1.8 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 802 | 406 | 22 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
105
|
30.9 | 4.3 | 0.3 | 2.6 |
| Сыр Моцарелла |
26
|
78 | 6.8 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соус сацебели низкокалорийный ZERO |
10
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор] |
10
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.6 |
| Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
6
|
22.8 | 0.1 | 0.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 510 | 345 | 41 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2406 | 1254 | 98 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
