Вечерний жор- вот как его одолеть? Вроде стараюсь ...

дневник выкладывайте, судя по тому, что за 28 февраля, после яблока и лапши, тоже пыталась бы что-то схомячить. Углеводов многовато, а они голод провоцируют. Увеличьте количество белка и жира

подумайте это в любой день? или в результате каких-то условий/событий? какой разрыв между приемами пищи? пробовали ли попить воды, что после этого происходит?

Не правильно сбалансировано питание, от туда ноги растут

Светланка, наверное от того что дома сижу. На работу в ПНД выйду, там сильно не разожрешься. Разрыв нормальный- завтрак около 9 утра, обед в 13.40-14.00 и ужин с 18-19, между ними 2 перекуса

Ольга Прокопенко,
Жир чем увеличивать?

Вам нужно либо более сытно ужинать, либо добавлять какой-нибудь вечерний перекус, например, чашка кефира, йогурта и т.д.

Ольга Прокопенко, я думала 1 раз публикуешь и весь днев видно. получается нет

Вы много употребляете простых углеводов, в этом и есть причина Вашего голода.

Алла, думаю Вы уже догадываетесь, что еда от скуки и безделья. попробуйте добавить осознанности. Покушали, а когда потянули ноги на кухню прислушаться к своему желудку, к своим желаниям - о чем они? а еще пробовать искать новых впечатлений и дома и вне дома. Что бы такого поделать? чем позаниматься? попробуйте сделать вместо еды чашку ароматного чая

Если я на вечер не намечу какие-либо интересные дела или общение, то могу немало съесть лишнего А ещё важно вечером поесть что-то сытное ( достаточно совсем немного), чтобы не тянуло к холодильнику.

У меня так бывает когда в течении дня ем много углей, которые меня надолго не насыщают, а вот если ела творог, мясо после обеда, то и вечером нормально