Дневник питания за 07.06.2018

Сегодня не спала и пришла домой с универа только в 11 вечера. Сессия, сдача долгов... Так что я поела что влезло, хоть и была жутко голодная, аж живот сводило, и сразу в кровать "свалилась". Получилось два приема пищи.

Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193 6 3 34
Гречневая крупа ядрица
45
138 5 1 25
Мука из зародышей пшеницы
10
33 3 0 3
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
7
39 2 3 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
2
11 0 1 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
4
35 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
15
69 0 2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
4
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой
400
498 26 22 49
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
320
134 1 0 14
Творог нежирный 0,6%
130
112 23 1 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
118
185 15 13 0
Морская капуста
25
6 0 0 0
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
😴
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги