Маргоша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргоша

05.12.2023 21:45

Дневник питания за 05.12.2023

Ну вот пошла вторая неделя моей борьбы с жиром, пока вроде все хорошо! По совету подруги, добавила в рациончик казеиновый протеин для добора белка, отлично помогает что бы не сорваться на ночь глядя! С водичкой очень даже вкусно

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из индейки с персиковым соусом	1	174	19	8	6
блинчик с говядиной и тыквой	1	173	7	8	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Итого	480	374	26	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зраза куриная с сыром	1	217	19	11	10
салат из свежих огурцов с творожным кремом	1	157	10	7	13
Итого	317	374	29	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со свеклой и индейкой	1	159	8	8	13
кнелики куриные с соусом горгонзола	1	233	20	12	11
Итого	300	392	28	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеиновый протеин банан	1	112	22.3	0.3	4.9
Итого	30	112	22	0	4
Итого за день	2727	1252	105	54	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Ленивые голупцы с шампиньонами.

Автор Oksana

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги