Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня у нас солнечно и морозно с утра, -4 градуса. Но очень скользко, в выходные была оттепель, все растаяло, а за ночь подмерзло, прям сплошной каток. На лыжах вчера тоже было очень скользко, так что свои 10 км не смогла проехать, только вышло 6 км с мучениями. Надеюсь за неделю подсыпет снега и в следующие выходные будет получше!
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Блины на кефире	52	62.2	2.3	1.4	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Творог влажный обезжиренный	130	93.6	13.4	0.4	8.7
Итого	597	192	17	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Пирог с вареньем	80	198.6	4.9	1.6	41.6
Итого	232	270	5	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	82	60.2	1.6	0.3	12.7
Фасоль с овощами	70	77.3	3.8	2.3	9.9
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	70	202.9	10	18.1	0
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Свекла (Варка в кожуре)	82	32.3	1.2	0.1	6.7
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Батон Кубанский [Универсал]	24	60.2	1.5	0.4	11.5
Итого	1198	472	18	24	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	45	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	100	110.4	5.4	3.3	14.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	24	78.5	3.5	6.8	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	260	362	17	22	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2532	1420	66	58	151