Дневник питания за 03.12.2018

Всем доброго утра! Сегодня на завтрак доедала воскресные вкусности: пирог с блинами. Творога не осталось, пришлось, как все домашние с творожной массой, но она хоть и довольно жирная, но не очень сладкая. К ужину куплю себе творога и догонюсь белками. Так что БЖУ будет в норме.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, водопроводная, питьевая	160	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Блины на кефире	45	53.8	2	1.2	8.6
Масса Творожная с Курагой [БМК]	42	96.6	2.1	8.4	9.2
Пирог яблочный	42	81.5	2	1.5	14.9
Итого	509	267	8	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Батон Кубанский [Универсал]	16	40.2	1	0.3	7.7
Печень свиная (Варка без слива)	66	48.9	11.2	1.9	0
Итого	247	166	12	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	129	94.8	2.5	0.5	20
Кабачок тушеный с овощами	100	53.8	1.2	2.5	6.4
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	45	211.5	7.9	18.1	4
Скумбрия холодного копчения	36	54	8.4	2.3	0
Итого	310	414	20	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	143	184	3	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сметана 15,0% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	185	228	20	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Итого	203	134	6	7	8
Итого за день	1597	1394	70	59	148