Дневник питания и тренировок за 27.02.2018

Перебрала с углеводами и клетчаткой ,зато калории в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог 9% жирности
106
179.1 19.1 9.5 3.2
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Хумус из чечевицы с фасолью
78
153.4 5.5 8.8 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
23
47.4 1.5 0.4 9.4
Бульон куриный крепкий домашний
136
49 3.4 1.6 4.8
Хумус из чечевицы с фасолью
86
169.2 6.1 9.7 14.4
Мандарин
201
76.4 1.6 0.4 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
338
158.9 1.4 1.4 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
41
84.5 2.7 0.7 16.8
Икра из баклажанов
84
54.6 1.3 2.5 6.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
205
41 2.3 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы