Дневник питания за 10.07.2019

Порадовал натриево-калиевый баланс. Раньше не обращала на него внимание, но умные люди подсказали,что несоблюдение, причина отёков. Теперь буду стараться следить. Попытаюсь выбирать продукты в которых много калия.Как дедушка внучке в ракламе говорит, калий и магний для сердца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко овсяное	55	33	0.6	1.8	3.6
Хлебцы Баварские	44	154	5.7	4.4	22.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	362	243	6	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из нута с брокколи	326	100.4	4.6	3.3	13
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Итого	348	153	6	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	295	123	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из нута с брокколи	500	154	7	5	20
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Семечки кабачковые	5	27.8	1.2	2.3	0.2
Итого	708	208	8	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	370	95	1	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат витаминный из морской капусты	90	72	0.9	5.4	4.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Итого	447	199	6	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107.3	3.9	9.5	1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Слива вишненосная, алыча	130	44.2	0.3	0.1	10.3
Итого	470	254	6	15	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки кабачковые	10	55.6	2.5	4.6	0.5
Итого	10	55	2	4	0
Итого за день	3210	1334	40	48	179