Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.06.2019 06:17

Дневник питания за 20.06.2019

Сегодня даже вписалось мороженое,без ущерба для жиров, а также немного красного вина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
вода с медом	180	32.4	0	0	0
Итого	818	201	19	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	384	216	25	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	130	120.1	2.5	5.1	16.1
Печень тушеная (куриная)	100	118.3	14	5.9	2.2
Плов	70	105.5	2.9	5.1	12.8
Огурец, парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	440	359	20	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Фундуком [Россия Щедрая Душа]	29	154.9	1.7	9	16.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	469	330	6	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая соленая	80	116	13.6	6.8	0
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	100	86	0.1	0	3.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Итого	430	267	17	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Каштан [Минский Хладокомбинат 2]	80	248	2.5	19.1	16.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	180	294	3	19	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3321	1672	93	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мидии фаршированные чесночным соусом

Автор Алла

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov