Мария Ки
04.01.2020 02:10

Дневник питания за 03.01.2020

Активность нулевая, поэтому держу небольшую калорийность :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5.1
38.1 0 4.2 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
33.3
112.8 4.1 2 19.6
Сыр Vitalat Бри с белой плесенью 60%
11.1
34.2 1.6 3.1 0
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
1
15 0.4 0.2 3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Подсолнечник, семечки
5.9
35.5 1.2 3.1 0.6
Груша
144.1
67.7 0.6 0.4 14.8
Кешью
9.7
58.2 1.8 4.7 2.2
цветочная пыльца (пчелиная обножка)
1.9
6.8 0.5 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
11.5
70.5 0.5 7.6 0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
4
60 1.6 0.6 11.8
Желе синее из шиповника год. до 08.01
114.3
55 9.3 0.3 3.7
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Сыр Бри 60%
4.4
14.5 0.7 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие
5
11.5 0.7 0.1 1.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
185.6
22.1 1.6 0.2 3.5
Редис (На пару)
127.2
24.6 1.5 0.1 4.2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Курица отварная, по 2-4
77.1
188.1 17.4 13.1 0
Камамбер [Alti]
15.1
40.8 2.6 3.3 0
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"
2
30 0.8 0.3 5.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Апельсин
91.5
39.3 0.8 0.2 7.4
Банан
33.9
32.5 0.5 0.2 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный отвар
145
36.3 0.9 0.6 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе синее из шиповника год. до 08.01
97.5
46.9 7.9 0.3 3.1
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица гунбао новогодняя*
31
56.1 7.3 2.2 1.8
Морская капуста сушёная сахалинская
2
4.2 0.2 0 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
24
72.4 3 0.8 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Лимон
3
1 0 0 0.1
Кефир 1% жирности
107
42.8 3.2 1.1 4.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лина 04.01.2020 17:25
Сейчас идёт реклама, типа "мы этот оливье до весны не переварим" и тут опа - дилевери клаб с бургерами, роллами и всяким фаст фудом. Я не поняла её что-то. Может, кто разъяснит?
Мария Ки 04.01.2020 18:26
Лина, не нашла такой рекламы, у меня по запросу выпадает кафе-бар "В своей тарелке" на Кольском полуострове
Лина 04.01.2020 21:09
Мария Ки, на каком-то канале всё время крутят, кажется на "Пятнице". Если что, обращу внимание, напишу.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты