Жежешечка
29.03.2018 20:08

Дневник питания за 29.03.2018

Вот такой рацион сегодня получился. Вроде, калораж по нижней границе, но совесть за куриную голень на ужин гложет :извини!: с жирами перебор....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец молотый красный
1
3 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
24
50 1 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Шоколад Ritter Sport Элитный горький
17
102 1 8 4
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
70
16 0 0 2
Пюре
120
84 2 0 16
Подливка с фрикадельками
70
116 8 5 7
Огурец, грунтовый
45
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Мандарин
200
76 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
24
50 1 0 10
Куриный окорочок
125
231 26 13 0
Свекла с чесноком и гр. орехами
50
40 1 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы