Дневник питания и тренировок за 26.11.2017

Всем приветище! Выходные просто пронеслись.....
Что-то у меня сегодня совсем мало калорий (может быть кефирчика еще выпью).
Чем добавить посоветуйте, пожалуйста.
И еще вопрос: приготовила овощной суп на куринном бульоне со стручковой фасолью, в списке не нашла, как добавить и как правильно заполнить?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	131	195.2	7.8	2.2	34.3
Колбаса вареная, молочная	26	65.5	3	5.9	0.1
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Вода	215	0	0	0	0
Итого	398	264.4	11.1	8.2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	213	2.1	0	0	0.6
Итого	213	2.1	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	142	122.1	2.4	0.1	25.6
Груздь	122	19.5	2.2	1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Овощи маринованные, сладкие	37	48.1	0.1	0.2	12.6
Итого	315	217.5	5.7	1.5	44.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	648	0	0	0	0
Итого	648	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	131	195.2	7.8	2.2	34.3
Печень в сметанном соусе	80	89.8	3.3	7.2	3.3
Овощи маринованные, сладкие	63	81.9	0.2	0.3	21.4
Шоколад пористый молочный	9	49.1	0.6	3.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	513	418.3	12	12.9	64.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	301	120.4	9	3	12
Шоколад пористый молочный	6	32.7	0.4	2.1	3.2
Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью, разогретые в микроволновой печи	44	109.1	11.1	6.1	1.3
Кефир 1% жирности	112	44.8	3.4	1.1	4.5
Итого	463	307.1	24	12.4	21
Итого за день	2550	1146.8	51	32	171.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тарас Чупринка 26.11.2017 13:23

Арина 26.11.2017 13:57

сделайте свой рецепт сами (наверно это уже след. раз) в хелпе есть пример как создавать свои рецепты

Татьяна_Я 26.11.2017 13:58

Учитесь создавать свои рецепты, рецепты из базы брать не советую, это для случаев, когда ешь в гостях или кафе и нужно хоть примерно подсчитать калорийность.