Александр
14.11.2021 10:30
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня всемирный день борьбы с диабетом. Всем сладким желаю
крепкого здоровья, хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| В9, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
75
|
222.8 | 13.9 | 15.8 | 4.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 431 | 657 | 32 | 55 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
53
|
345 | 8 | 32.6 | 5 |
| Цыплёнок в духовке |
200
|
424.6 | 37.6 | 30 | 0.8 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
88
|
33.6 | 5.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 591 | 803 | 51 | 62 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Горбуша су-вид |
170
|
319.8 | 39.6 | 17.3 | 0.9 |
| Салат |
150
|
184.5 | 6.1 | 15.8 | 3.9 |
| Итого | 620 | 808 | 55 | 59 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 2269 | 138 | 177 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мартинка
31.12.2021 11:08
Какой красивый рейтинг!
А вы не вылетаете с кето при добавлении большого количества орехов, сыра и сливочного масла?
А вы не вылетаете с кето при добавлении большого количества орехов, сыра и сливочного масла?
Александр
01.01.2022 09:24
Нет. Эти продукты из кетоза меня не выбивают.
И вам здоровья!