Дневник питания за 18.08.2021

Если растет нагрузка, то сразу вес увеличивается. Вчера поработал сборщиком мебели в школе, потом поездил на велике, утром + 600 г. Зато сегодня днем скис, на арбузе пошел откат веса (типа прочистился немного), дал чуть больше перерыв между едой и все, получил неслабый детокс и овощеобразное состояние днем. Давай бананы трескать, но особо не помогло. Поехал на велике кататься - совсем другое дело, кровь забурлила, я пульс разогнал как следует, так он к вечеру никак не может угомониться, при моей норме 56 выдает 68. Дыня вечером тоже сказалась, она не разу не успокоитель, а наоборот раздражитель. И толков мало (в смысле калорий) еще и раздражает организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	840	806.4	12.6	4.2	176.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Смородина черная моя	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Водоросли Нори	12.5	43.6	5.8	0	5.1
Итого	1092	1030	25	14	194

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Загар	1	0	0	0	0
Итого	1201	324	8	1	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы мои	400	384	6	2	84
Финики	44	128.5	1.1	0.2	30.4
Водоросли Нори	7.5	26.2	3.5	0	3.1
Итого	451	538	10	2	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1430	500.5	8.6	4.3	105.8
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Водоросли Нори	7.5	26.2	3.5	0	3.1
Итого	1486	709	17	11	133
Итого за день	4231	2602	62	30	514