Рада Соломенская

17.08.2017 09:02

Дневник питания и тренировок за 16.08.2017

продолжаю диету,стараюсь убрать вредные продукты.Ощущения нормальные,голода нет,раньше ела много сладостей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Каша Овсяная [Ясно Солнышко]	80	244.8	9.6	4.8	40.8
Итого	180	284.8	12.6	5.8	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	75	50.3	1	1.5	8
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Суп, гороховый (из колотого гороха), с ветчиной, с уменьшенным содерж. натрия, консервированный, приготовленный на воде или готовый к употреблению	125	85	5	0.9	14.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Чахохбили из курицы	75	89.8	5.2	6.7	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	536	457.9	17.6	12.4	66.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Колбаса сырокопченая зернистая	10	60.6	1	6.3	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Молоко 4% жирности, топленое	10	6.7	0.3	0.4	0.5
Итого	290	323.2	6.8	13.6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	151	85.5	2.1	6.2	5
Итого за день	1157	1151.4	39	38	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Змей искуситель 17.08.2017 09:22

Это не диета )) это самоубийство )))

Taiory 17.08.2017 09:25

Павел Я, согласна

и ради чего такие мучения?

Самая Счастливая 17.08.2017 09:32

Булку,колбасу и печенье надо убирать. Они только аппетит нагоняют. А полезных веществ нет.

Виктория 17.08.2017 09:35

Да обычное, в общем-то, питание. Калорий вы недобрали, конечно.

Ольга Прокопенко 17.08.2017 10:32

Ёшкин кот

, ну почему люди не хотят почитать такой понятный и доступный интерактивный курс, включить мозги и хотя бы не занижать рацион ниже плинтуса, не морить организьму голодом? Хотите быть жирной, больной, обиженной на весь мир, поздравляю, Вы на верном пути, продолжайте в том же духе

Ольга 17.08.2017 10:34

Ольга Прокопенко, люди думают, что они знают лучше, как надо и провернут это дело, то бишь похудение, гораздо быстрее ))

Maru_Sova 17.08.2017 10:39

Слишком мало белков, кожа, волосы и ногти в первую очередь пострадают, если регулярно так мало белка будет в рационе. Вам же не хочется получить новых морщинок, обломленные ногти и ломкие волосы. Если никак наесть не получается до 1 г на 1 кг веса, то бегите за протеином в магазины спортпита. И клетчатки побольше, сезон овощей и фруктов ловите момент, а то, пардон, запоры будут. Любите себя.

Ольга Прокопенко 17.08.2017 10:40

Ольга, ну да, самые умные...только вот если откорректировать 80 гр. сухих хлопьев на завтрак до более реального из количества в готовых 80 граммах каши, то рацион упадёт ниже 1000 ккал (блин, как можно наесться таким количеством каши, или это 80 грамм сухих было всыпано в 100 грамм кефира :тошнит С улыбкой

, зато булочка с печеньем и колбасой это самая правильная еда на "диете", куда жеж без них Хихикаю

Влад и Мир 17.08.2017 10:55

Ольга Прокопенко, Павел Я, Ольга Прокопенко, Ольга, человек здесь второй день, а Вы уже набросились, надо ласково и нежно...рассказать что будут ужасные срывы на такой диете, что недобор белков и жиров приведет к ужасным последствиям и так далее.

Влад и Мир 17.08.2017 10:56

и вчера рацион был на 1600

Ольга Прокопенко 17.08.2017 11:17

Влад и Мир, Вова Рассердили

, и Вы туда же Хихикаю

, просто когда мы

Влад и Мир написал:
ласково и нежно...рассказать что будут ужасные срывы на такой диете, что недобор белков и жиров приведет к ужасным последствиям и так далее.

нам довольно агрессивно указывают, что мы тут все идиоты и не понимаем тонких настроек трепетных душ. А ведь мы старались и ласково объясняли, однако всё-равно были "злыми", потому что "толстые и голодные" Хихикаю

. Поэтому, может, лучше сразу объяснить человеку чем такое питание закончится, чем по головке гладить и поощрять продолжать питаться дальше в том же духе, чтобы нас на пустом месте злюками не обзывали. Если человек настроен на результат, думаю, сделает правильные выводы и работу над ошибками. Очень надеюсь, что Рада Соломенская не станет в обижаловку играть, а всё исправит и добьётся результата, а самое главное сохранит его.

Влад и Мир 17.08.2017 11:24

Ольга Прокопенко, думаю, у неё первые шаги, иначе так бы не начинала

Ольга Прокопенко 17.08.2017 11:25

Влад и Мир, сходила, посмотрела. Да, вчера на 1600, но баланс там рядом не лежал Хихикаю

, углеводы рулят. Надеюсь, что Рада разберётся здесь и всё у неё получится. Если она дневники выкладывает, значит нуждается в комментариях и замечаниях. Пока оба на слабую троечку, вот совсем на слабую. Надо лучше питаться Извини!

Ольга 17.08.2017 11:25

Ольга Прокопенко, короче, некогда нам прелюдиями заниматься )))

Ольга Прокопенко 17.08.2017 11:27

Ольга, ага, спасать человека надо Я крут

Наталья Анисимова 17.08.2017 11:30

А как вам суп гороховый удается съесть 75 грамм? Вы его в чашечку наливаете? Я если суп ем, то хоть и в небольшую, но в тарелочку. Сразу 150-200 грамм это... А то и вкуса ощутить не получится ((( И вроде как и не поел (((

Ольга Прокопенко 17.08.2017 11:32

Ольга, Оль, очень надеюсь, что у Рады с чувством юмора всё нормально, хоть она и голодная там сидит, и мы с тобой люлей от вездесущих фей не огребём Заскучала

. Влад и Мир, Вы не фея? Не ругайтесь на нас, пожалуйста, мы с Ольга, больше так не будем Смущаюсь

Ольга 17.08.2017 11:37

Ольга Прокопенко, Хихикаю

Елена Никитина 17.08.2017 11:42

Рада Соломенская написал:
продолжаю диету,стараюсь убрать вредные продукты.

правильнее сказать : "стараюсь убрать вообще ЕДУ как таковую- устраиваю себе ГОЛОДОМОР" Подмигиваю

))

. Нет, я не против РАЗГРУЗОЧНЫХ дней (и сама могу на моно-дне побыть АРБУЗНОМ, например или вообще ВОДНОМ(!!) но.. Остановись!

Я знаю, для ЧЕГО я это ДЕЛАЮ (только ВОДНЫЕ дни под присмотром ВРАЧА-ЭНДОКРИНОЛОГА, спасли меня от ДИАБЕТА 3 года назад)..И эти дни для меня НЕ НОРМА, и не приведение моего ПИЩЕВОГО РАЦИОНА в порядок.. Диета и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ- вещи разные..и результат от них разный Заскучала

Ольга Прокопенко 17.08.2017 11:47

Наталья Анисимова, там ещё есть 100 грамм борща в предыдущем дневнике Надо подумать

, питание в обед сильно похоже на столовую, поэтому, надеюсь, автор по неопытности неверно прикидывает раскладку, а у буфетчицы спросить вес стесняется. Я вот теперь, если ем не дома, учиняю всем накладывальщикам и подавальщикам допрос с пристрастием, если в меню калькуляции нет, а бедного шаурмяшника, к которому заглядываю раз в неделю, заставила взвесить лаваш, мясной и овощной наполнитель, а вместо соуса приношу ему греческий йогурт, с которым он мне всё и упаковывает Хихикаю

, а что делать Извини!

, как говорится, красоту захочешь, не так раскорячишься.

Влад и Мир 17.08.2017 12:09

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
Вы не фея?

я б такую хрень не сотворил http://health-diet.ru/people/user/249230/blog/155404/ и тем более не пил Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 17.08.2017 12:19

Влад и Мир, не поняла связи этого коктейля с феями Широкая улыбка

, но маленькое кулинарное замечание, Вы попробуйте эту смесь делать не в кофемолке, а в блендере или комбайне, постепенно, в процессе измельчения, добавляя воду, или замочите всё на ночь, а утром взбейте в блендере. Должна получиться более удобоваримая для питья вещь, нежели просто порошок водой залить. Таким способом, регулируя количество воды, можно массу довести до состояния пасты и намазать на тост или ложкой съесть, если пить уже достало.

Влад и Мир 17.08.2017 12:28

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
не поняла связи этого коктейля с феями

а феи такое употребляют? ну да ладно, сомневаюсь что блендер справится с семенами льна, ну и это так хлопотно, а мой способ быстрый, ну и всегда делаю свежий, семена нельзя хранить после помола. На счет вкуса, то корица и какао делают своё дело Подмигиваю

Уничтожитель Печенек 17.08.2017 12:37

Наталья Анисимова, рюмками наверное)

Маша Иванова 17.08.2017 12:43

Влад и Мир написал:
сомневаюсь что блендер справится с семенами льна

они когда расквасятся, становятся, как лягушачья икра)

Andreyveseley 17.08.2017 13:00

Я бы убрал , полуфабрикаты ( надо самой готовить из нормального сырья ) кефир не обязательно пить однопроцентный - он не вкусный , да и толку от него нет почти. Если есть возможность надо покупать кефир у людей которые сами его делают у которых есть хозяйство или делать самой- делается он быстро. От кефира есть польза если он натуральный и срок его хранения не больше 3-5 дней. Колбаса не нужна .Если едите мясо , надо добавлять его в рацион и рыбу. Больше овощей , фруктов , орехи , семена - скудный рацион!

Людмилка 17.08.2017 13:50

Павел Я, присоединяюсь, автор расплатится в скором времени Плачу

Маша Иванова 17.08.2017 13:55

что вы все так переживаете за автора? в первый раз такие публикации? 3 дня на диете, через недельку максимум этот эксперимент закончится, автор вернётся на обычную свою еду, никакие волосы с ногтями и зубами не выпадут, кожа не отвалится, для этого надо долго себя истязать)

Ольга Прокопенко 17.08.2017 14:11

Маша Иванова, ну, мы же это...того...типа, бобра желаем Широкая улыбка

Наталья Анисимова 17.08.2017 16:37

Ольга Прокопенко, супер! Я вами восхищена!

Рада Соломенская 17.08.2017 17:07

посмеялась от души на работе)) обедаю в столовке,и все граммы тут неправильные,примерно пишу) и набрала за 3 месяца 5 кг лишних) хочется побыстрее избавиться

Мы белые и пушистые 17.08.2017 17:11

Рада Соломенская написал:
Суп, гороховый (из колотого гороха), с ветчиной - 75 гр

за суп я плачу Лопну от смеха!

Ела сегодня гороховый (правда без ветчины), пришлось урезать порцию с 500 гр до 300 (слишком много белков в нем, если съем 500, не влезает в рамки соус болоньез на ужин), супа было на дне тарелки. 75 гр - это 2 полные ложки? Потому как он тяжелый.

Наталья Анисимова 17.08.2017 17:14

Рада Соломенская, да уж, это особенно, когда с детства научили, что оставлять еду на тарелке не хорошо ((( Просите половинку порции ))) У нас тоже, если повара не остановить, то положит от души. Удачи!

Рада Соломенская 17.08.2017 17:16

короче,мне кладут одну поварёшку)) это считается пол порции

Рада Соломенская 17.08.2017 17:18

не знаю,сколько там грамм)

Рада Соломенская 17.08.2017 17:20

в половнике 100 г наверное)

Елена Никитина 17.08.2017 17:23

Рада Соломенская, не обманывауте себя,.в половнике ровно 250 грамм (если половник не соусник КОНЕЧНО) А в обшепите нормы стандарт Первое блюдо: порция- 500 гр (два половника), полпорции- 250 гр.(одни половник)

Рада Соломенская 17.08.2017 17:29

ок) сейчас поменяю на 250,чтоб народ не смешить))

Мы белые и пушистые 17.08.2017 17:38

Рада Соломенская, в половнике (если доверху) 250 грамм, но это если все достаточно жидкое, густой гороховый суп 1 половник - не менее 350 грамм.

Мы белые и пушистые 17.08.2017 17:40

а если сыр тоже не взвешивали, то 10 грамм Российского, это такая тонюсенькая пластиночка 3 на 2 см и сквозь нее можно на мир смотреть. Вот только щас на дневной перекус себе такую отрезала и взвешивала. Стандартная порция сыра в столовой - 35 гр, а это совсем другие калории.

Рада Соломенская 18.08.2017 08:10

ОФФигения, сыр натёртый в салате морковь-чеснок)

Рада Соломенская 18.08.2017 14:28

порция горохового супа была 125 грамм)