Элли678
26.03.2020 20:02
Дневник питания за 26.03.2020
Ужинать не хочется,решила не заставлять себя,хочу попробовать еду 8
/16 кто то пробовал, откликнитесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
55
|
167.8 | 5.1 | 3.2 | 27.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
168.8 | 10.7 | 13.7 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 341 | 15 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса с огурцами |
100
|
33.1 | 1.8 | 1.2 | 3.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
100
|
196 | 29.4 | 7.9 | 0 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
400
|
216 | 12 | 5.2 | 27.6 |
| Итого | 600 | 445 | 43 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2200 | 786 | 58 | 31 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
26.03.2020 20:04
Я так питаюсь пару месяцев, очень довольна)
Елена
26.03.2020 20:09
Я так питаюсь с прошлого года. Правда на зимние месяцы ушла на
привычный режим. Сейчас вернулась на 16/8. Очень комфортно.
Элли678
26.03.2020 21:29
Получается без перекусов? 3 раза в день?
