Леля Стройняшка
10.03.2018 21:40
Дневник питания за 10.03.2018
Всю неделю питалась"беспорядочно". То пришлось сидеть на "голодном
пайке" - не моя прихоть, то наступили праздники и захотелось
побаловать себя. Сегодня более менее нормальный день по питанию и
вот публикую дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
152
|
159 | 3 | 6 | 22 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
16
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 340 | 17 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин, сырой |
132
|
70 | 1 | 0 | 17 |
| Груша |
199
|
93 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 581 | 163 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты гречнево-говяжьи |
202
|
232 | 40 | 5 | 7 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
159
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская |
156
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
102
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 480 | 45 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт фруттис ананас и дыня |
110
|
78 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 210 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 376 | 307 | 19 | 24 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1369 | 86 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
