Дневник питания за 01.03.2018

Добрый день! Ну вот сегодня ну очень много зелененьких полосочек, но рейтинг подхрамывает?! Вечерами решила не подходить к холодильнику(это плохо заканчивается, сейчас немного нервничаю). Поэтому ужин голодный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2	0	8
Мясо криля натуральное	105	101	18	1	2
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	50	29	1	1	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	732	389	26	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	210	109	0	0	29
Итого	710	109	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное	142	262	37	11	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Капуста пекинская	150	24	1	0	3
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Итого	1007	548	44	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма, сырая	80	101	0	0	26
Творожная запеканка	45	92	7	4	5
Итого	425	194	8	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77	6	5	0
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Итого	316	189	9	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Итого	105	8	0	0	0
Итого за день	3295	1438	89	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

no name 01.03.2018 21:02

Хихикаю. Опять мы с тобой почти одно и то же едим)))

Леля Стройняшка 01.03.2018 21:32

panda, Ну, Вишенка же от яблоньки! Еще скажи, что для тепла ходишь в лыжном костюме. У меня и завтра примерно такой же рацион будет(за исключением не больших вкусняшек-зефирка и морковка), приготовила столько. Раньше это количество могла за 2 дня слопать, теперь считаю и на дольше хватает.Упс....

Тамара 01.03.2018 22:04

Вот я чтобы нервничала, так съела бы все,да, на ужин как -то мало. Вот оно как - то по - разному, у меня бывает, что ужинать вообще не хочу, но это очень редко. Тоже завтра тот же рацион, отдохнем от дневника.Я такая балованая, хочу уже завтра другой еды, но не выйдет, надо доедать, что наварила.☺

no name 02.03.2018 07:04

Леля Стройняшка, неа тольо сплю в вязаных носках.
Отпишись у Ольки тут http://health-diet.ru/people/user/176009/blog/162121/?commentId=1379340&newAfterCommentId=1379340
И вообще подпишись на Ольку и Людмилу, чтобы марафоны не пропустить