Дневник питания и тренировок за 20.06.2017

Дневник питания для анализа тренером
+ Рыбий жир 10 капсул, это 25,2 Ккал

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творог Простоквашино 9% классический [Сыры и творог]	40	62.8	6.4	3.6	1.2
Сыр Маасдам [Prisma]	18	56.7	4.2	4.5	0
Итого	374	479.5	18.5	26.5	41.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	150	183	2	0.5	45.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	170	231.4	3.6	1	54.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Prisma]	54	170.1	12.5	13.4	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	97	149.9	11	10.2	3.9
Итого	151	320	23.5	23.6	3.9