Саша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Саша

16.07.2017 20:37

Дневник питания и тренировок за 16.07.2017

Что-то у меня все рейтинги исчезли, а посмотреть хочется Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	89	56.1	2.7	3.1	4.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	125	418.8	5.5	15.5	67
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1214	474.8	8.2	18.6	71.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	380	157.3	0.2	0.2	41.4
Треска (Жарка)	187	103.1	24.2	0.8	0
Селедка "под шубой"	123	257.7	9.8	22.4	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	211	212.9	8.8	2.3	39.2
Итого	901	731	43.1	25.6	85.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Сельдерей	130	16.9	1.2	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Соевый соус	6	3	0.4	0	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1499	318	9.2	13.2	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	260	118.9	8.2	2.7	12.3
Итого за день	3874	1639.9	68.8	60.3	209.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время		60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Время: 60 мин

Предыдущая

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%