Иван Царевич
12.03.2014 12:42
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Сдобный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
300
|
903 | 24.3 | 15.9 | 164.7 |
| Круассаны, яблочные |
200
|
508 | 14.8 | 17.4 | 69.2 |
| Итого | 1100 | 1411 | 39.1 | 33.3 | 233.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 858 | 336.8 | 23 | 24 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
130
|
226.2 | 8.6 | 1.6 | 43.4 |
| Итого | 1145 | 463.1 | 14.3 | 17.2 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Арахис |
150
|
828 | 39.5 | 67.8 | 14.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 1375 | 1399 | 86.3 | 71.5 | 98 |
| Итого за день | 5578 | 3741.9 | 182.1 | 152.5 | 402.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
2
2
Иван Царевич
12.03.2014 13:00
Ольга,
я вчера и позавчера мясо ел
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки...
Лучшие рационы
Все-таки отсутствие мяса в мужском рационе имеет отрицательное действо.
По ходу ты "с голода пухнешь"...
P.s.: тише, тише... помни о своем лояльном отношении к моим колкостям...