27.07.2020 16:22

Дневник питания за 27.07.2020

Перестала сидеть на программе и поправилась,капец.Вот теперь снова втягиваюсь.
день первый:
все кувырком,но ничего втянусь.
Но старалась сильно:)
спина разболелась,а то зарядочкой лишнее бы прогнала.
Пора пешком на 9 этаж подниматься-классно вес снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
сыр сливочный хохланд ввела данные	50	98	5.5	6.8	3.7
Итого	203	113	5	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный без мяса	333	168.8	4.3	2.7	32.3
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	436	214	5	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная из свинины из шейной части в духовке	217	873.6	32.8	81.2	2
Капуста белокочанная, квашеная	157	36.1	2.8	0.2	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	624	912	35	81	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	82	59	0.5	0.5	12.6
Итого	82	59	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1845	1303	47	91	69