Ольга
09.03.2023 12:13

Дневник питания за 08.03.2023

Сегодня сознательно сделала отступление на праздничный тортик и конфетки. И перебор получился не таким ужасающим, как я предполагала. Вот что значит взвешивание! Поэтому даже если переедаете, все равно надо все взвешивать и записывать. Это дает возможность проанализировать питание в дальнейшем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на ряженке
30
69.8 3 1.5 11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Графские Развалины [Виктория]
190
779 15.2 43.7 81.7
Колбаса Варено-Копченая Московская [Мираторг]
50
209.5 8.5 19.5 0
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]
40
120 3.4 2.6 20.9
Суп овощной из брокколи с рисом
400
100 3.2 0.4 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]
60
294 3 15 34.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Салат овощной
100
33.9 3.2 0.7 3.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70
46.9 5.6 1.4 2.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы