Растяжка

мой тренер говорит использовать мазь травмолгон и мышцы становятся эластичней и девочки за месяц садятся, я не пробовала, т.к. потребности в этом нет

Ну,я сижу. На продольном в минусе,а поперечного так и нет. Не знаю,как я села на продольные,как-то не заметно. А на поперечный уже раскручиваю суставы. Новеньких тренер садит методом 5 мин. 5 мин бабочка,5-лягушка,5-лягушка одна нога прямая,потом ноги менять. Потом 5-обе прямые. Для продольного 5-выпад,5-назад,на колене,5-продольньный на уровне как можешь. Еще-на колене,а сзади ногу тянет тренер.

Irina ZH, спасибо!

January Smith, по практикую такой метод, благодарю)