У меня вчера совершено не запланировано получилось что-то типа диеты-голодания, вышло так что успела только позавтракала (плотно хорошо как обычно), потом завертелась времени не было вот так до позна на одном завтраке и пробела целый день, был поздний ужин и много ходила. По прогнозам на сайте ожидала увидеть хоть какой то эффект на весах, жду его.

Недавно нашла статью что когда очень тянет на конкретную еду это сигнал организма что ему не хватает в рационе каких-то витаминов например:
Если хочется сладкого значит нужна еда богатая магнием.
Если хочется жирного значит нужна еда богатая кальцием.
Если хочется жареного значит нужны углеводы.
Если хочется солгного значит нужен хлорид.

После того как две недели назад я обратила внимание что мне почему-то норму белка трудно, набрать даже за целую неделю и 90% не набрала. Я начала в каждый приём пищи добавлять белки до этого я всегда к ужину выискивать начинала в каком продукте будет много белка и чтобы не слишком калорийным было на ночь. И угадайте что? Я все равно не набрала за неделю 90% белка.

Я варила бобы мунг в первые, искала рецепт в каждом рецепте был другой совет: кто-то говорил варить 20 минут, кто-то 30 минут, кто-то вообще написал что если не замочить на 8 часов и за 2 часа не станут мягкими. Но я хотела приготовить по по-быстрому а не на следующий день. И готовила 30 минут и вышло замечательно и мягкое. Даже не знаю какое блюдо получается после замачивания в течение 8 часов, по моему это лишнее.

Мне почему-то норму белка трудно набрать вот за неделю 90% набрала и то благодаря одному дню с перебором белка.
Я всегда к ужину выискивать начинаю в каком продукте будет много белка мало жиров и мало углеводов и чтобы не слишком калорийным было. Потому что норму жиров и углеводов мне всегда легко набрать к ужину.

Гликемический индекс - продолжение.
После того как несколько дней назад я вспомнила про эту тему, я вернулась к её изучению. Есть противоположные мнения насчёт эффективности этого метода. Более того на разных сайтах я нашла разные индексы одному и тому же продукту, например яблоко где-то 39 а где-то 59. И так во многом.

Кто из вас следит за Гликемическим индексом продуктов? Я как то несколько лет назад изучала эту тему. Ну как изучала прочитала 2-3 статьи в интернете, посмотрела различные таблицы с гликемическим индексом разных продуктов и всю эту тему забросила. Но мне кажется стоит опять ее изучить и применить.

Как вы относитесь к хурме? Я ещё не решила с одной стороны очень полезный фрукт и такой хороший химический состав, но с другой стороны у него слишком много углеводов где-то 15 грамм в одном среднем фрукте. Уже несколько раз я не вписалась в рамки ежедневного количества углеводов как раз из-за одной средней хурмы.

Неделю назад я нашла в интернете видео с интенсивной силовой тренировкой, в комментариях к видео было несколько людей которые рассказали что уже через месяц у них получилось скинуть 5 килограм! Решила проверить. Сделала только 1 раз
Весь комплекс упражнений в остальные дни делала только те упражнения которые мне понравились. И вот через 6 дней результат -0.5 кг, -0.3% жира Я уже так обрадовалась. Даже маленький кусочек торта съела а сегодня обратно вес и % жира вернулся и я все думаю это в весах дела (у них иногда бывают глюки) или тортик виноват. Вот сижу думаю.

Сегодня появился новый дизайн на сайте. Мне нравится что некоторые очень часто использоваемы функции добавлены на странице дневника питания и не нужно будет заходить в меню для этого. Но мне непонятно зачем у продуктов понадобилось перемещать информацию о калорийности в низ, сколько лет я пользовалась этим сайтом всегда эта строка была на верху, мне это изменение не понравилось, надеюсь что строку калорийности разработчики сайта вернут обратно на верх.